한밤 중에 자다가 다리에 쥐가 나면여간 아픈 것이 아니다. 주로 장딴지에나타나는데, 심하게 아프고 근육이 조이는 듯한 느낌에 괴롭다. 근육경련(muscle cramps)은 여러 원인을 생각해 볼 수 있는데, 지나친 근육 과사용이나 혹은 부상, 임신 중

영양가 없는 칼로리만 높은 불필요한 간식은 살을 찌우지만, 현명한 간식 선택은 에너지를 북돋아준다. 운동을 하기 전에 물과 함께 과일이나 에너지 바를 먹거나, 학생은 하교 후 집에 와서 저녁식사 전에 가볍게 견과류나 과일을 먹는 것이 좋다. 간식거리로

우리가 흔히 ‘감기’라 통칭하는 이병은 실제로 여러 가지 원인에 의한다양한 질환을 묶어서 부르는 것으로 과학적으로는 정확하지 않은 용어이다. 감기와 추운날씨의 관계발생 빈도는 계절적으로 다르며 한국과 같은 온대지방에서는 경험하는

현대인들이 피할 수 없는 과도한 스트레스가 우리 몸에 쌓이면, 인체에 부정적인 영향을 미치는데 우울증과 같은 정신적인 문제뿐 아니라, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 높이고, 면역력 저하로 인해 피부질환, 불임, 암을 비롯한 각종 성인병원 원인이

‘미국 의학협회 저널 내과학’ (JAMA Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 설탕을 지나치게 많이 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관계 질환으로 사망할 위험이 높은 것으로 나타났다. 또한 대부분의

당뇨병 환자나 혹은 당뇨병 전단계(prediabetes) 진단을 받은 경우라면 혈당 조절과 체중 조절에 각별히 신경 써야 한다. 물론 혈당을 조절하면서도 영양이 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 한다. 하지만 혈당을 올리는 탄수화물 섭취는 제한해야 하며,

오래 앉아 있는 생활습관은 건강에 해롭다. 하지만 많은 현대인들이 직장에서, 학교에서, 출퇴근하면서나 혹은 TV나 컴퓨터 스크린 앞에서 몇 시간씩 앉아 있는 생활을 한다.여러 연구들에 따르면 오래 앉아있는 생활습관은 복부지방을 증가시키며, 심장질환,

최근 신경학 저널에 실린 캐나다 맥매스터 대학 앤드류 스미스 박사 국제연구팀에 따르면 균형 잡힌 건강한 식사는 기억력과 사고력 등 인지능력 저하 위험을 낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났다.연구팀은 40개국 2만7,860명의 남녀를 연구 조사한 결과,

숙면을 취하는 것은 충분한 휴식을 취해 활력을 높이고, 기분을 좋게 해주며, 전체적인 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. 하지만 늦게까지 깨어 있거나 혹은 늦게까지 야식과 음주를 즐기거나, 혹은 늦게까지 스마트폰이나 노트북을 손에 들고 있다면 충분한

12월 연말을 맞아 술자리 모임이 늘면서 치질 환자도 함께 늘고 있다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면 12월부터 2월까지 발생한 치질 환자 수가 가을철인 9월에서 11월까지 환자 수보다 약 50%가량 많았다. 술자리 모임이 늘면 치질이 생기는

하체비만인 대학생 이모씨(23)는 겨울에도 치마를 즐겨입는다. 상체에 비해 엉덩이와 허벅지가 두꺼워 바지보다 치마를 입는 것이 더 날씬해 보이기 때문이다. 하지만 스타킹을 신어도 추운 한겨울에는 기모스타킹이나 기모레깅스를 신을 수 밖에 없다. 최근에는

단순한 습관만으로도 편두통을 최소화시키는데 크게 효력이 있다. 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말이다.의학적으로 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고, 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통

본격적인 환절기에 들어선 요즘, 10도 이상 벌어진 일교차로 면역력이 약한 영유아나 고령자는 감기에 걸리기 쉬운 계절이다. 감기와 함께 축농증 환자도 늘어나는데 감기가 급성 축농증(부비동염)으로 이어지기 때문이다.특히 성장기의 아이들이 축농증이나 비염

술을 ‘적정량’ 마시는 것이 건강에 좋을까, 아예 마시지 않는 것이 건강에 좋을까? 인체 건강을 고려한다면 결코 쉬운 답변이 아니다.그 동안 적당량의 음주는 심장 건강에 좋다는 것이 정설이었다. 하지만, 최근 연구는 정설에 대한

담배의 해로움은 일일이 열거하기 힘들다. 지난 1997년 옥스퍼드대학의 리처드 페토 교수는 이렇게 말했다. “세계적으로 매년 400만명이 담배 때문에 사망하며, 2020년에는 1000만명이 사망할 것이다. 앞으로 20년 동안 1억명이 담배 때문에 사망

좋아하든 안 하든 달리기는 아주 좋은 유산소 운동임에 분명하다. 시속 6마일(약 9.7㎞)의 속도로 달리기를 하면 한 시간에 약 557칼로리를 태울 수 있다.그런데 달리기를 싫어하면 어떻게 해야 할까. 미국의 여성 전문 패션잡지 '코스모폴리탄(Cosm

서있든 앉아있든 항상 올바른 자세를 유지해야 건강한 관절을 지킬 수 있다. 한쪽 무릎을 구부린 채 삐딱하게 서있거나 쪼그려 앉아 있으면 목, 등, 허리에 통증이 오거나 두통이 발생할 수 있다.나쁜 자세가 습관화된 사람은 뻣뻣해진 근육과 관절을 풀어주고

뽀얗고 윤기가 나는 피부는 미인의 기본 조건이다. 이런 피부를 가지려면 우선 질병이 없이 몸이 건강해야 하고 관리를 잘 해야 한다. 또 자외선이나 스트레스 등 피부를 거칠 게 만드는 요인들도 피해야 한다.이와 함께 놀라운 피부를 가질 수 있게 하는 식

매운 음식은 풍미를 더 하는 것 이상의 일을 한다. 일반 고추를 비롯해 멕시코 요리에 쓰이는 아주 매운 고추인 할라페뇨와 작고 둥글게 생긴 매운 고추인 하바네로, 그리고 붉은 고추인 카옌까지...미국의 폭스뉴스가 이런 매운 식품들이 주는 놀라운 건강

건강을 위해 좋은 음식을 먹고 있다고 생각했지만 실질적으로는 건강에 해가 되는 음식인 경우가 있다. 과장된 광고 문구에 넘어가거나 특정 음식에 대한 오해로 잘못된 식습관을 갖게 된 경우다.패스트푸드나 가공식품은 건강에 유익하지 않지만 대부분의 사람들이