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건강한 물, 건강한 몸 ‘맑은 물 한잔이 보약보다 낫다’우리 옛말에 ‘맑은 물 한잔이 보약보다 낫다’는 말이 있다. 이는 물을 통해 우리의 건강을 유지할 수 있다는 것을 안 옛선조들의 지혜가 숨어있는 말이다. 그도 그럴 것이 물은 단순히 갈증을 해소하는 차원이 아니라 우리의 생명을 유지하는 데 있어
건강
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2010.11.18 12:40
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내 몸속 장기 피로도 줄이는 노하우에 대한 해답은 이미 나와 있다. 내 몸속 장기를 피로하게 하는 주범들을 피하면 된다. 전문가들은 “과식 대신 소식을 하고, 생활 구석구석에 포진돼 있는 각종 독성물질이 내 몸속에 들어오는 것을 막아야 한다.”고 밝히고 “그것은 장기 피로도뿐 아니라 건강하게 살기
건강
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2010.11.18 11:40
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모처럼 찾은 호텔 뷔페. 먹음직스런 산해진미가 즐비하다. 하루쯤 어떠랴! 먹고 또 먹는다. 그득해진 배를 쓸어안고 꺼억꺼억 트림을 해가면서도 꾸역꾸역 음식을 입속으로 밀어넣는다. 문제는 그 다음날이다. 국적 불문하고, 종류 안 가리고 갈비며, 생선회며, 초밥이며, 튀김이며 그 종류도 다양하게 먹고 또 먹었지만 다음날 아침이면 언제 그랬냐는 듯 배는 홀쭉하게
건강
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2010.11.10 02:24
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유행하는 음식이나 운동을 설명할 때 흔히 붙이는 수식어가 있다. 바로 '피를 맑게 해준다'는 구절이다. 피는 온 몸을 돌아다니며 영양소를 공급하기에 혈액순환이 잘 돼야 건강하기 때문이다. 혈액으로 몸 곳곳의 이상 징후를 파악할 수 있다. 그래서 건강검진에 혈액검사가 필수적으로 포함돼 있다. 혈액검사를 통해 간염에서부터 간암, 대장암, 췌장암, 폐암, 갑
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2010.11.04 13:44
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건강한 물, 건강한 몸 <1>‘맑은 물 한잔이 보약보다 낫다’우리 옛말에 ‘맑은 물 한잔이 보약보다 낫다’는 말이 있다. 이는 물을 통해 우리의 건강을 유지할 수 있다는 것을 안 옛선조들의 지혜가 숨어있는 말이다. 그도 그럴 것이 물은 단순히 갈증을 해소하는 차원이 아니라 우리의 생명을 유지하는 데 있어
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2010.11.04 12:16
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과유불급[過猶不及], '지나친 것은 모자란 것만 못하다'라는 말이 있다.이처럼 건강에 좋다고 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 독이 되는 것들이 있다. 예를 들어 셀레늄, 비타민 C, 철, 칼슘등 이것들은 모두 몸에 좋아보이지만 지나치면 각종 질환들을 유발한다.셀레늄이 과다하면 콜레스테롤 수치가 높아진다!셀레늄은 미네랄 성분으로 곡물, 견과류 및 생선과 육
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2010.10.28 02:29
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<지난호에서 계속>Part 2 코와 입이 바싹바싹, 비강ㆍ구강건조증날씨가 건조해지면 피부뿐 아니라 목이 간질간질하고 기침이 잦아진다. 콧속이 메말라 코피가 나기도 한다. 기관지천식과 비염 등 호흡기질환이 심해진다. 입안이 건조해지면서 입냄새가 심해지고 마른기침이 난다. 동국대 분당한방병원 한방부인과 최민선 교수는 “피부 같이 외부 공기
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2010.10.22 02:25
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찬바람이 불어올 때는 대기가 건조해진다. 건조주의보는 땅에만 내려오는 것이 아니다. 내 몸에도 내린다. 을지대 을지병원 피부과 한태영 교수는 “따뜻하고 습기가 많은 여름철에는 몸이 덜 건조하지만, 수분이 쉽게 증발하는 가을철이 되면 피부가 수분을 빼앗겨 푸석해진다.”고 말한다. 몸이 건조해지면 각종 피부질환과 잔주름이 쉽게 발생한다.
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2010.10.14 14:32
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혹시 내 몸은 어떨까? 공생세균이 대장 속의 평화를 유지하면서 활발하게 기능하고 있는지 알고 싶다면 다음의 진단 기준을 갖고 판단해보자. 전세일 교수는 “이 진단기준은 장의 건강상태를 알아볼 수 있는 가늠자가 된다.”고 밝히고 “일상생활 속에서 한 가지라도 증상이 나타나면 한 번쯤 장의 건강상태를 체크해보는 것이 좋다.&rd
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2010.10.07 14:16
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아빠는 괴로워“아빠, 빨리 나와!” 여섯 살 딸애의 목소리에 짜증이 묻어 있다. 화장실에 들어온 지 20분밖에 안 됐는데 저 난리다. “조금만 기다려!” 위엄 있게 말해 보지만 김진수 씨(46세)도 속이 탄다. 아랫배에 힘을 주어 보지만 좀체 나올 듯 나올 듯 변죽만 울린다. 몇 번 더 딸의 성화가 이어졌을 때 겨
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2010.09.23 08:14
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나는 뼈와 뼈 사이에 있어요. 귀와 코, 팔꿈치, 무릎과 뒤꿈치, 척추 디스크 등에도 다 있지요. 이음새로 온몸을 자연스럽게 움직이는 역할을 해요. 기계를 부드럽고 안정적으로 작동시키려면 윤활유가 필요하듯 우리 몸도 원활하게 움직이려면 내가 부드럽게 운동해줘야 하죠. 그래서 나는 하루를 바쁘게 움직여요. 횟수를 세어보면 아마 평균 10만 회는 될걸요. 놀랍
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2010.09.16 17:12
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한 시간 동안 삶은 콩과 짧은 시간 볶은 콩은 어느 것이 더 고소하고 맛이 있을까? 한 시간 동안 콩을 삶으면 고열로 인해서 영양분이 거의 다 파괴되고 특히 소화효소가 소멸되기 때문에 맛이 없고 소화가 안 되어 설사를 하게 된다. 그와는 반대로 짧은 시간 동안 볶으면 열이 겉껍질에만 작용하고 속에 있는 영양분과 소화효소가 살아 있기 때문에 고소해서 맛이 좋
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2010.09.09 18:19
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아침에 일어나 이를 닦고 밥을 먹어야 밥맛이 좋다? 아직 많은 사람들이 밥먹기 전에 이닦는 버릇이 있다. 이를 닦는 것은 입안을 소독하는 것과 비슷하다. 반드시 식사 후에 이를 닦아야 한다. 흔히 건강한 치아는 다섯 가지 복중의 하나라고 한다. 이것은 인체소화 기관의 일차 관문인 치아의 중요성을 말하는 것이라 할 수 있다. 구강은 먼저 구강병에 기인하는 고
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2010.09.02 03:10
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발은 제2의 심장이라고 일컬어 진다. 우리 몸의 가장 밑바닥 기초를 이루며 몸 상태를 가늠하는 바로미터의 역할을 한다는 의미이다. 발이 편하면 몸도 편하고 발이 아프면 전신이 아픈 이유도 여기에 있다. 보통 성인의 경우 하루에 오천 내지 팔천 걸음을 걸으며 길이로 환산해 보면 평생 동안 약 십이만 킬로미터 정도를 걷게 되는 것으로 나타난다. 우리 발에는 걸
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2010.08.26 14:51
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현대인은 건강을 위해 많은 시간을 투자한다. 그러나 처음부터 너무 어렵거나 비용이 많이 들거나 하는 건강요법은 부담이 가는게 사실이다. 가볍게 실생활에서 적용할 수 있는 건강한 생활습관들에 관해 소개한다.-TV시청 가정에서 주로 보는 텔레비전은 방대한 정보를 얻을 수 있고 긴장을 완화하는데 도움을 주지만 뇌를 수동적으로 만든다. 이것이 반복되면 뇌 활동을
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2010.08.19 14:09
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운동, 낮잠, 마그네슘이 풍부한 음식, 일광욕, 잔디 깎기, 섹스와 초콜릿, 음악레슨, 아기와의 대화, 테트리스 게임,‘싱킹 캡(Thing Cap)’등이 인간을 똑똑하게 해 준다는 보도가 나와 눈길을 끈다. 영국 일간 텔레그래프 인터넷판이 최근의 다양한 연구결과들을 인용해 머리가 좋아지는 대표적인 10가지 요인들을 소개했다. 케임브리지
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2010.08.12 20:06
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'짐승남, 짐승돌, 복근미녀, S라인…'. 다른 계절에 비해 몸의 노출 빈도가 높아지는 여름을 맞아 '몸짱 열풍'이 거세다. 그러나 무리하게 운동 강도를 높이거나 지나치게 집착할 경우 오히려 몸을 상하거나 목숨을 잃을 수도 있다. 매년 중년 남성 10만 명 중 6명이 극심한 운동 중에 사망한다. 몸의 이상 신호인 통증을 느끼면서도 일부
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2010.08.05 17:16
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여름밤에 자다 깨다를 반복하는 것은 '잠의 구조'에 이상이 생겼기 때문이다. 수면 리듬은 여러 가지 이유로 무너질 수 있다. 계절 변화도 원인 가운데 하나이다. 해가 빨리 뜰수록 잠에서 깨는 시간은 자연히 앞당겨진다. 빛에 민감하게 반응하는 뇌 내분비선의 수면호르몬 생성이 약해지기 때문이다. 여름밤의 더위도 수면 리듬을 무너뜨린다. 수면 전문가들은 그
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2010.07.29 16:19
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마늘은 동맥경화를 방지한다동물성지방과 식물성지방을 비교해보면 동물성지방은 그 자체가 찐득찐득하다. 식물성지방은 그 반대다. 이것들이 우리의 몸속에 들어가도 마찬가지다. 동물성지방과 당분은 핏속에서 콜레스테롤이란 찐득찐득한 물질로 변해서 피를 탁하게 하고 혈관벽에 달라붙고 쌓여서 혈관이 굳어지고 좁아져서 혈액순환이 잘 안 되게 한다. 이와 같은 증상을 동맥경
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2010.07.22 16:10
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O형 + A형 아침 →오분도미밥, 팽이버섯된장국, 열무김치, 김 저녁 → 오분도미밥, 대구구이, 콩나물국, 샐러드, 김치 O형 + B형 아침 → 오분도미밥, 더덕구이, 된장찌개, 물김치 저녁 → 오분도미밥, 고등어 양념구이, 애호박조치, 김치 O형 + AB형 아침 → 오분도미밥, 녹즙, 발효콩, 김치 저녁 &ra
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2010.07.08 18:31