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한밤 중에 자다가 다리에 쥐가 나면여간 아픈 것이 아니다. 주로 장딴지에나타나는데, 심하게 아프고 근육이 조이는 듯한 느낌에 괴롭다. 근육경련(muscle cramps)은 여러 원인을 생각해 볼 수 있는데, 지나친 근육 과사용이나 혹은 부상, 임신 중 칼슘이나마그네슘이 부족해져 나타나기도 한다. 특히 임신부는 막달에 가까워지면 자주자다가 종아리에 쥐가 나서
건강
weeklyfocus
2015.11.12 12:52
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영양가 없는 칼로리만 높은 불필요한 간식은 살을 찌우지만, 현명한 간식 선택은 에너지를 북돋아준다. 운동을 하기 전에 물과 함께 과일이나 에너지 바를 먹거나, 학생은 하교 후 집에 와서 저녁식사 전에 가볍게 견과류나 과일을 먹는 것이 좋다. 간식거리로 자주 찾는 소다와 감자칩은 허기는 조금 채울 지 몰라도 불필요한 열량을 추가하게 되어 비만으로 이어질 수
건강
weeklyfocus
2015.10.22 08:58
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"지난번 면접은 정말 치욕이었죠. 저 같은 사람이 또 있을까요?" 30대 후반의 L씨는 엉뚱하게도 면접 시험을 언급했다. 성 전문가에게 왠 면접시험? 하지만 이는 가끔씩 격는 일이다. 직장을 옮기겠다고 나선 L씨. 그런데 극도의 긴장감에 황당한 경험을 했다. 면접시험 중에 그만 사정을 해버린 것이다. "저는 성에 환장한 놈이 아닙
성
weeklyfocus
2015.10.22 08:57
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우리가 흔히 ‘감기’라 통칭하는 이병은 실제로 여러 가지 원인에 의한다양한 질환을 묶어서 부르는 것으로 과학적으로는 정확하지 않은 용어이다. 감기와 추운날씨의 관계발생 빈도는 계절적으로 다르며 한국과 같은 온대지방에서는 경험하는 바와 같이 추운 계절에 많이 발생한다. 그러나 감기가 추운 계절에 발생하는 이유는 분명치 않다. 우리는 흔히
건강
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2015.10.15 04:28
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“가을을 타는 것인지, 배터리가 방전된 것 같이 기운이 팍 빠져나간 느낌이 영 안 좋습니다.”올가을은 이런 현상을 호소하는 남성들이 유독 많다. 갑자기 찾아온 가을 탓이다. 40대 중반의 B씨는 이상하리만큼 온몸이 찌뿌드드하고 의욕이 떨어지고 성욕마저 처진다고 느낀다. 쓸쓸함에 가슴이 뻥 뚫린 듯하고, 창 밖을 멍하니 내다보며 인생을
성
weeklyfocus
2015.10.15 04:27
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현대인들이 피할 수 없는 과도한 스트레스가 우리 몸에 쌓이면, 인체에 부정적인 영향을 미치는데 우울증과 같은 정신적인 문제뿐 아니라, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 높이고, 면역력 저하로 인해 피부질환, 불임, 암을 비롯한 각종 성인병원 원인이 되기도 한다. 목, 허리통증으로 치료받는 환자들 중 상당수가 스트레스를 받거나 심하게 화를 냈더니 목, 허리
건강
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2015.10.08 05:10
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진료실엔 발기부전 환자가 많다. 예전엔 다른 병·의원에서처럼 인공적으로 발기를 돕는 발기유발약이나 주사를 처방해달라는 환자가 제법 있었다.발기유발약이 나온 지 벌써 15년이 지났다. 이 약을 처방 받는다고 발기부전의 원인 자체가 치료되는 것은 아니라는 사실을 환자들도 경험으로 깨닫게 됐다. 요즘은 제대로 고쳐서 자연 발기 능력을 회복되고 싶어
성
weeklyfocus
2015.10.08 05:05
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‘미국 의학협회 저널 내과학’ (JAMA Internal Medicine)에 발표된 연구에 따르면 설탕을 지나치게 많이 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관계 질환으로 사망할 위험이 높은 것으로 나타났다. 또한 대부분의 미국 성인은 하루에 첨가당(added sugars)을 약 22티스푼 정도 섭취하는 것으로 나타났다. 이는
건강
weeklyfocus
2015.07.02 06:12
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‘급하고 성질 더러운 남편, 시도 때도 없이 따지고 몰아세우는 아내…’.배우자가 그러한데 성생활이 어찌 평탄할까. 흔히 이런 경우 괴팍한 성격 탓에 부부 갈등이 심할 테니 성생활도 힘들 것이라 여긴다. 틀린 얘기가 아니다. 쉽게 화를 잘 내고 적대적이며 공격 성향이 강한 사람은 신체적인 성기능도 위축될 수밖에 없다.최근 미
성
weeklyfocus
2015.07.02 06:10
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당뇨병 환자나 혹은 당뇨병 전단계(prediabetes) 진단을 받은 경우라면 혈당 조절과 체중 조절에 각별히 신경 써야 한다. 물론 혈당을 조절하면서도 영양이 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 한다. 하지만 혈당을 올리는 탄수화물 섭취는 제한해야 하며, 과다한 지방 섭취도 좋지 않다. 당뇨병 환자를 위한 현명한 식습관을 체크해 본다.▷ 탄수화물 섭취는 건강하
건강
weeklyfocus
2015.06.25 14:52
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알바트로스는 현존하는 조류 중 날개가 가장 큰 새로 그 길이가 펼치면 3m에 육박한다고 한다. 유독 이 새를 좋아하는 이유는 알바트로스를 보면 성기능에 문제가 있는 환자들이 떠오르기 때문이다.알바트로스는 날갯짓을 한다기보다 긴 날개로 기류를 타면서 활강한다. 날개를 퍼덕이는 일반적인 조류와는 다르다. 우리에게 익숙한 매나 독수리도 높은 고도에서 활강하는 경
성
weeklyfocus
2015.06.25 14:51
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오래 앉아 있는 생활습관은 건강에 해롭다. 하지만 많은 현대인들이 직장에서, 학교에서, 출퇴근하면서나 혹은 TV나 컴퓨터 스크린 앞에서 몇 시간씩 앉아 있는 생활을 한다.여러 연구들에 따르면 오래 앉아있는 생활습관은 복부지방을 증가시키며, 심장질환, 혈전, 당뇨병, 비만, 암 등 위험을 높이는 것으로 밝혀졌다. 특히 최근에는 일명 ‘의자병&rsq
건강
weeklyfocus
2015.06.18 11:56
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"남편은 양의 탈을 쓴 악마죠. 이젠 더 이상 못 믿겠어요. 뒤로는 또 무슨 짓을 할 줄 몰라…”30대 중반의 여성 L씨는 남편의 이중성에 치를 떨었다. 남편은 성실하고 어디 빠질 데가 없는 전형적인 엘리트다.그런 남편이 어느 날 갑자기 성범죄로 형사처벌을 받았다. 붐비는 지하철에서 여성에게 몸을 비비다가 발각된 것이다. 회
성
weeklyfocus
2015.06.18 11:55
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(1)롱 퍼트의 첫 번째를 잘못해 두번째 퍼트가 한 번에 성공시킬 수 없는 거리를 남겨둔 경우와 (2)1.5미터이내의 짧은 퍼트를 실패한 경우다.후자가 자신에게 해당된다면 다음 두 가지 연습이 효과적이다. 이 연습은 짧은 퍼트의 실패 원인이 되는 3퍼트를 상당수 줄일 수 있도록 고안된 것이다.1. 팔뚝과 눈의 위치를 정확히 정렬한다 휘어짐이 거의 없는 짧은
지식
weeklyfocus
2015.06.18 11:54
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'마블(Marvel)' 열풍이다. 2008년 영화 '아이언맨'을 시작으로 최근 '어벤저스2'에 이르기까지 영화 11편을 통해 한국에서만 누적 관객 약 4700만명을 끌어 모았다. 그러나 다른 나라와 비교하면 한국에서 얻은 인기는 별로 대단한 게 못 된다. 글로벌 박스 오피스 사이트 '모조(Mojo)'에 따르면 마블의 영화는 전 세계에서 40억
지식
weeklyfocus
2015.06.18 11:51
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최근 신경학 저널에 실린 캐나다 맥매스터 대학 앤드류 스미스 박사 국제연구팀에 따르면 균형 잡힌 건강한 식사는 기억력과 사고력 등 인지능력 저하 위험을 낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났다.연구팀은 40개국 2만7,860명의 남녀를 연구 조사한 결과, 건강식을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 인지 저하가 나타날 위험이 24%나 낮았다. 연구팀은 과일과
건강
weeklyfocus
2015.06.12 00:59
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“그걸 벗겨내면 좋아진다는 말에 솔깃해서….”30대 초반의 앳된 신부 P씨는 쑥스러운 표정으로 말문을 열었다. 성행위에서 전혀 느낌이 없고 흥분되지 않는 등 불감증 문제로 고민했던 P씨. 어디선가 음핵포경을 없애면 좋아진다는 소리에 시술을 받았지만 실망만 남았다.P씨의 사례처럼 진료실엔 학술적으로 검증되지 않은 시술에 현혹
성
weeklyfocus
2015.06.12 00:57
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하이브리드는 짧은 파4 홀(150야드 거리 표시가 충분히 사정권에 들어오는)과 긴 파3 홀에서 티샷하기에 좋은 클럽이다. 더 낮고 깊은 무게중심 때문에 3번이나 4번 아이언보다 더 높고 부드러운 샷을 할 수 있기 때문이다. 심지어 파5 홀에서도 좋은 선택일 수 있는데, 드라이버를 사용하는 것보다 하이브리드로 샷을 하면 볼을 페어웨이에 올릴 확률이 높아지기
생활
weeklyfocus
2015.06.12 00:56
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허브는 여러 여름 요리에 두루 사용되며 맛을 드러매틱하게 업그레이드하고 변화시키는 힘을 가지고 있다. 달걀만 사용한 오믈릿에도 다진 차이브와 베이즐을 넣어주면 한입 먹었을 때 눈이 커지는 놀라운 맛을 낸다. 시원한 얼음물에도 민트 잎사귀 하나 띄어내면 보기에 예쁜 것은 물론이고 맛도 좋아진다.허브 사용의 가장 큰 재미는 직접 길러서 필요할 때 잘라 사용하는
생활
weeklyfocus
2015.06.04 12:51
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숙면을 취하는 것은 충분한 휴식을 취해 활력을 높이고, 기분을 좋게 해주며, 전체적인 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. 하지만 늦게까지 깨어 있거나 혹은 늦게까지 야식과 음주를 즐기거나, 혹은 늦게까지 스마트폰이나 노트북을 손에 들고 있다면 충분한 숙면을 취할 수 없다. 숙면을 방해하는 몇 가지를 체크해본다.잠자리에서 스마트폰이나 아이패드를 항상 보고 있
건강
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2015.06.04 06:26